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    為了防止衰老,在睡覺之前應該做些什么
    發布時間:2018-09-06 來源: 作者:

      老雖然是一種正常的自然現象,但是很多時候衰老的提前到來或衰老的速度加快了,都是由于我們自身的錯誤行為導致的。那我們應該怎樣做呢?

      1、睡前無運動

      睡前無運動并非說的是跑步、跳繩這類體育運動,而是我們常說的按摩。中醫認為睡前做一些簡單的按摩是對身體有很大的益處的,特別是足底按摩。

      在人體的十二經絡中,足底有與人體內臟器官相聯系的敏感區。經常按摩我們的腳底區域,可通過經絡傳入大腦,協調系統器官功能,起到預防疾病的作用,也對于身體的排毒工作有一定的促進作用,可以延緩衰老。

      2、睡前不喝水

      很多人認為早晨起床之后喝水是很重要的,但是經常會忽略了睡覺之前的補水工作。睡覺之前給身體補充足夠的水分是非常有必要的,為什么這么說呢?因為身體在睡眠狀態的時候也是不斷運作的,運作的過程中需要足夠的水分,這也是為什么很多人半夜會感覺到口渴起床喝水的原因之一。

      3、睡前有情緒積壓

      人是一種情感豐富的動物,也是一種非常容易受到情緒影響的動物。睡覺之前如果有很多情緒壓抑在內心的話,將會嚴重影響睡眠質量。因為情緒會引起神經中樞的興奮或紊亂使人難以入睡。

      如果睡前發現自己的情緒過于激動或是過于悲傷,小編建議大家不用急于入睡,可以選擇一些輕緩的音樂或是輕松的書籍來幫助身體釋放情緒。這樣睡眠才能變為一件好事,才能起到幫助身體恢復元氣的作用,才能真正的做到越睡越年輕。

      4、睡前不梳洗

      這里所說的梳洗是全身的熟悉,不僅僅是洗臉、洗腳這些簡單的清潔工作,而是全身浸泡在水中。全身浸泡在熱水中時會起到溫熱效果,此時體溫會明顯上升,根據“熱脹冷縮”的原理,毛孔在熱水的浸泡之下會擴張,剛好可以排除白天聚集在毛孔內部的汗漬。

      我們都知道排汗是一種常見排毒方式,體內的毒素和垃圾會隨著汗水排出體外,與此同時就起到了護膚的作用。

      5、11點之后入睡

      這就是我們經常說的熬夜現象,這也是我們一直強調的必須要糾正的生活習慣。“日出而作,日落而息”,這是自古以來都遵循的作息規律,是有利于身體健康發展的作息時間。因為11點之后的時間身體開始慢慢排除毒素,將體內多余的有害的物質逐一排出身體,特別是五臟六腑被沉積的毒素。

      6、睡前不上廁所

      很多人沒有睡覺之前上廁所的習慣,認為身體沒有這方面的需求就不需要去廁所。其實不然,當身體明確發出“上廁所”信號的時候,那一定是身體無法承受體內的“垃圾”量了。所以,我們最好能夠在睡覺之前幫助身體排除“毒素”。


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