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    在冬季運動需要做好的準備事項
    發布時間:2018-09-30 來源: 作者:

      現代運動生理學研究表明,人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制,一般在傍晚達到高峰。

      但是在冬季運動需要做好這些準備:

      1、最好在下午鍛煉

      一般的健身愛好者都有長年早起健身的習慣,而這在冬季就不太適用。科學研究數據表明,冬季健身的最佳時間是在14~19時之間。

      

      2、運動前要做好準備工作

      運動前我們要做好準備工作,除了選擇好穿的衣物外,還要根據身體狀況補充一些能量。可以選擇喝一些熱的牛奶、麥片,這樣不但可以補充水分、緩解饑餓感,還能熱身。

      3、大霧天不宜室外鍛煉

      冬季健身尤其要注意在大霧天不宜進行鍛煉。霧是地面上的水蒸氣遇冷后,與飛起的塵土凝結成不透明的小水點,浮游在近地面的空間而成的。在大霧的時候,不僅空氣中的水分多、塵土多,而且氣壓較低,呼吸困難,汗液不易蒸發,這時最好在室內做簡易的活動。


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